Come eseguire gli addominali correttamente

Protagonista di questo video è la tartaruga, ma non il rettile, bensì la tipica forma scolpita degli addominali ben allenati. Con degli sforzi, il tempo, la costanza e l'impegno, tutti possono ottenere il fisico scolpito grazie a degli esercizi mirati. Il video mostra come costruire giorno per giorno un addome da sogno. Non è necessario pagare costosi abbonamenti in palestra, personal trainer o altro, basta semplicemente eseguire gli esercizi correttamente anche nella comodità di casa propria. L'istruttore, innanzitutto, spiega che non è corretto parlare di addominali alti, medi e bassi ed eseguire movimenti mirati per ciascuna zona visto che il comune crunch, se fatto bene, allena in maniera perfetta tutta la muscolatura addominale. Bisogna sollevare i glutei dal terreno e non far mai toccare il pavimento all'osso sacro ed eseguire 4 o 5 serie da 8 o 10 ripetizioni (in modo da totalizzare una quarantina di movimenti in tutto) lasciando un paio di minuti di riposo tra una serie e l'altra. Ed ecco come avere l'addominale scolpito da sfoggiare in spiaggia, l'ambiente più naturale per le tartarughe.
Autore lucrezia
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