Sport e infortuni - Che fare in caso di crampi

Se siete degli sportivi e vi piace correre, oppure praticare il calcio, dovete stare attenti agli improvvisi crampi che colpiscono le articolazioni inferiori. In questo video ascolterete alcuni consigli nel caso vi troviate in una situazione del genere. I crampi non guardano in faccia a nessuno. che sei atleta o un semplice sportivo alle prime armi. Infatti quando fate degli sforzi forti e prolungati possono insorgere delle contrazioni, questo è causato la maggior parte dei casi dalla sudorazione, infatti si ha la perdita di sali minerali e di liquidi. Per prevenirli si deve effettuare un po' di stretching prima e dopo aver effettuato lo sforzo. I crampi colpiscono dei punti specifici dell'arto, ossia il polpaccio, la parte posteriore della coscia ed il piede. La prima cosa da fare è bere dell'acqua per recuperare i liquidi persi col sudore e massaggiare il muscolo contratto. Se fa male il polpaccio o il piede, basta distendersi per terra piegare la gamba buona, mentre stendere quella dolorante, con le mani tirare le dita del piede verso l'interno. Mentre se si tratta della parte posteriore della coscia vi dovete fare aiutare da un'altra persona, deve spingere il calcagno verso l'alto e il ginocchio verso il basso.
Autore calogero82
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