Workout completo in SOLI 7 MINUTI!

Ormai l'estate è iniziata, ma per chi ha passato un lungo e pigro inverno e vuole tonificare il proprio corpo in vista della bella stagione, è qui proposto un video che propone un workout completo in soli 7 minuti. Solo 12 esercizi, permetteranno di tenervi in forma e rassodare il vostro corpo.
Studi scientifici hanno dimostrato che sono sufficienti solo 7 minuti di esercizi ad alta intensità per bruciare grassi, allenare i muscoli e migliorare la salute. Questo tipo di allenamento promette di aumentare la capacità di assorbimento del glucosio, potenza aerobica e funzioni cardiovascolari.
Gli esercizi presentati sono: jumping jack, wall sit squat, push up, crunch, step up (potete utilizzare anche una sedia), squat, triseps dip, plank, corsa sul posto con ginocchia alte, lunge, side plank, push up con rotazione. Ogni serie di esercizio dura 30 secondi e tra una e l'altra avete 10 secondi di riposo. Se non siete esperti nel settore, questo video segue il vostro allenamento accompagnandovi ad ogni esercizio e mostrandovi correttamente come riprodurlo.
Autore Alessandra
Vota questo articolo
Condividi

Lascia il tuo commento!

Scelti da Noi

la zumba con enrique iglesias - "bailando"

la zumba con enrique iglesias - "bailando"

Con "El perdon", "Bailando" è un altro brano, sempre di Enrique Igles...
la zumba con enrique iglesias - "el perdon"

la zumba con enrique iglesias - "el perdon"

Questo sarebbe il pezzo ufficiale con cui la Zumba è entrata nel cuor...
roger federer - i have created a monster (hd)

roger federer - i have created a monster (hd)

"Alcuni dei suoi record: 17 Grand Slam, tra cui 7 Wimbledon, 5 US Open...
vuoi la pancia piatta? ecco come fare divertendoti!

vuoi la pancia piatta? ecco come fare divertendoti!

Dimagrire nella zona della pancia è un traguardo a cui tutti ambiscon...
basket freestyle - schiacciate incredibili

basket freestyle - schiacciate incredibili

Uno degli sport più spettacolari al mondo è senza dubbio il basket, ...
pesca sub: leccia da 28 kg! incredibile!

pesca sub: leccia da 28 kg! incredibile!

Il periodo estivo è alle porte e molti pescatori decideranno di utili...

Newsletter

Seguici per rimanere sempre aggiornato!