Workout completo in SOLI 7 MINUTI!

Ormai l'estate è iniziata, ma per chi ha passato un lungo e pigro inverno e vuole tonificare il proprio corpo in vista della bella stagione, è qui proposto un video che propone un workout completo in soli 7 minuti. Solo 12 esercizi, permetteranno di tenervi in forma e rassodare il vostro corpo.
Studi scientifici hanno dimostrato che sono sufficienti solo 7 minuti di esercizi ad alta intensità per bruciare grassi, allenare i muscoli e migliorare la salute. Questo tipo di allenamento promette di aumentare la capacità di assorbimento del glucosio, potenza aerobica e funzioni cardiovascolari.
Gli esercizi presentati sono: jumping jack, wall sit squat, push up, crunch, step up (potete utilizzare anche una sedia), squat, triseps dip, plank, corsa sul posto con ginocchia alte, lunge, side plank, push up con rotazione. Ogni serie di esercizio dura 30 secondi e tra una e l'altra avete 10 secondi di riposo. Se non siete esperti nel settore, questo video segue il vostro allenamento accompagnandovi ad ogni esercizio e mostrandovi correttamente come riprodurlo.
Autore Alessandra
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